Sono.kr : Dr.Oj's Hub

d
1.체중 관리. 현재 몸무게 84.1(08.9.19 최종)kg 1월 1일이 되는 순간 74.1kg 으로 -10kg 감량해 보자

--> 수정 사항 몸무게 들쑥날쑥, 현재 83.7kg 거의 변화가 없다. 이래서는 안되는데...

여튼 이 달이, 이 해가 가기 전에 70대로 진입하는 것을 목표로 도전 목표 수정 79.9kg.



2.자전거 타는 능력 배양

2-1. 현재 odometer 291.31km(약 300이라하고) 올 한해 1500km를 향해 달려 갈 것!!

그러기 위해서는

1)하루 12km 이상의 거리를 달려야 함.
2)장거리 라이딩, 평롤러 타기 등으로 목표 달성 하기!

-->현재 1139km 중간에 발목 부상으로 인해, 3주간 쉬었는 것이 타격이 큼. 무난히 달성할 수 있을 것이라 예상했는데... 어찌되었든 1350km 로 수정하고, 최대한 조심히 발목 안 다치게 탈 것.


2-2. 헐티재 30분대로 진입 하기

그러기 위해서는

1) 적절한 체중 감량
2)평속 유지와 상체 댄싱 연습.

-->12월말에 한번 도전해 보자! 할 수 있을 것이다.

2-3. 평속 30 이상, cadence 85 이상(내리막,대기 시간 포함해서)

그러기 위해서는

1)꾸준히 타면서 근력 운동하기
2)평상시 cadence는 100에 가까워야지 85 이상이 가능

-->cadence set 고장. 평속 30은 거의 무리에 가까운 수치. 평속 25 정도로 꾸준히 타기. 특히 로라타는 것에서 25정도로 유지

2-4 운동 일지 작성하기

그러기 위해서는

1)블로그에 '자전거 일지'란을 만들어서 일지를 기록한다.
2)자세하게 그날 그날의 기분이랑 언덕에 대한 느낌을 기록한다.

-->비교적 실행했으나 어느 순간 해이해진 듯한 느낌.

3.물건 팔기 (도메인 포함해서 품목으로 100개 이상) - 저렴하게 판매하더라도 팔기!

그러기 위해서는

1)하루에 1개 이상 팔아야 한다.
2)적절한 가격으로 팔되, 팔리지 않으면 가격을 내려서라도 정리한다.
3)생활 속의 미니멀리즘을 실천한다.

-->일단 팔 물건 사진은 찍어 두었음, 정리 정돈, 이사짐과 함께 정리. 파는 일만 남았다. 파는 계좌는 우리 은행으로.

4.블로그 및 인터넷 공간 활용.

4-1.블로그 포스팅 30개 이상 하기

그러기 위해서는

1)3일에 한번 꼴로 하나의 글 올리기.
2)올 한해는 일단 글을 쓰는 것에 목적을 두고, 정보성이 있는 글을 올리도록 노력한다.
3)일지와 일기 등은 제외하고, 정보성을 가진 글을 올리는 것을 목적으로 한다.

-->거의 실행하지 못함. 실행 가능성 거의 없음. 이사를 하면서 포스팅 준비와 주제를 정해서 사진찍고 하자.

4-2.블로그 배너 광고를 하나 이상 모집한다.

그러기 위해서는

1)적절한 블로그 탐색을 해서, 지향해야할 블로그를 벤치마킹한다.
2)충분한 수 이상의 독자를 마련한다.
3)블로그의 전문성을 확보한다. 현재는 통합적이지만, 앞으로 하나의 주제를 가진 블로그 여러 개로 분사한다.

-->거의 실행 불가능. 무언가 쓸거리가 있고 독자가 있어야지 광고가 붙는다. 공부와 병행하기 쉽지 않은 일인 것 같다. 잡다한 지식으로는 광고가 불가능하다. 그러니깐, 커뮤니티를 만들고, 지속적으로 관리하는 것이 필요.

5.의학 및 과학 공부, 실험.

5-1.논문 읽기 100편 이상 완벽히 숙지하기

그러기 위해서는

1)하루에 한 편 이상 충분히 읽는다.
2)wound healing, cell polarity, hair cell biology 에 관한 논문을 80편 이상 읽도록 한다.
3)전혀 연관성 없어 보이는 혹은 pure cell biology가 아닌 논문도 최소한 20편 이상 읽도록 한다.

--> 읽기는 많이 읽었지만, 숙지는 하지 못한 것 같다. 남은 기간 동안 논문을 열심히 읽자. 목록을 정해서.

5-2. 논문 초록 및 publish data 마련.

그러기 위해서는

1)이전에 실험했던 것들을 정리한다.
2)논문 작성 요령을 숙지하고, publish할 논문 수준과 양식을 완벽히 숙지한다.
3)영문법 공부와 작문에 대한 공부를 게을리 하지 않는다.

--> 어느 정도 실행 가능할 듯 보인다. 일단 현재 tpl 실험을 완료하자.

5-3. 영어 공부 - 생화학 논문 쓰기 책 마스터 하기 (400page 이상.)

그러기 위해서는

1)하루에 5page 이상 공부한다.
2)매일 매일 조금씩이라도 공부한다.
3)영어 단어는 그날 그날 복습한다.

--> 공부 시작하지 않은 상태. 시작해야 하는데.. 내년 계획으로 일단 연기.

5-4. hair transplantation 10 chapter 이상 공부하기

그러기 위해서는

1)일주일에 1 chapter 공부해야 한다.
2)모르는 내용에 대해 집중적으로 파고 들고, 관련 논문을 숙지한다.
3)책읽기를 게을리 하지 않는다.

--> 공부 시작하지 않은 상태. 시작해야 하는데.. 내년 계획으로 일단 연기.

6. 이상의 계획을 실천하도록 노력한다.

그러기 위해서는

1)매일 매일 계획과 목표를 살펴보고, 그날 그날 해야할 일 들에 대해 계획한다.
2)하루에 조금씩 조금씩 해 나간다.
3) 80% 이상 계획을 실천했을 때, 자신에게 상을 준다.

--> 상을 받기는 힘들 듯 하다. ㅜ.ㅜ 하루에 조금씩 하자~ !!