2010 계획 - 2008년도 계획의 연장선

공지사항 2010/11/15 02:05
2010.11.15

여러번 계획을 세워 실행해 보았으나, 역시 쉽지 않은 일이다. 좀 더 구체적으로, 그리고 좀 더 의지를 가지고 해야지만 달성할 수 있다. 
할 수 있다. 할 수 있다. 할 수 있다.

아래 붉은 사항들을 2011년 1월 1일에 다시 점검해서 한 해를 시작해 보자.

1.체중 관리. 현재 몸무게 84.1(08.9.19 최종)kg 1월 1일이 되는 순간 74.1kg 으로 -10kg 감량해 보자

--> 수정 사항 몸무게 들쑥날쑥, 현재 83.7kg 거의 변화가 없다. 이래서는 안되는데...

여튼 이 달이, 이 해가 가기 전에 70대로 진입하는 것을 목표로 도전 목표 수정 79.9kg.

1.체중 관리

현재 몸무게는 84.3으로 예전에 비해 전혀 변화가 없다. 2010 끝나는 날, 78Kg 으로 현재 보다 6Kg 빼 보자

어떤 과정을 거치는 결과를 얻는데 치중할 것 이 것이 바로 너의 의지이다.


2.자전거 타는 능력 배양 

2-1. 현재 odometer 291.31km(약 300이라하고) 올 한해 1500km를 향해 달려 갈 것!!

그러기 위해서는

1)하루 12km 이상의 거리를 달려야 함.
2)장거리 라이딩, 평롤러 타기 등으로 목표 달성 하기!

-->현재 1139km 중간에 발목 부상으로 인해, 3주간 쉬었는 것이 타격이 큼. 무난히 달성할 수 있을 것이라 예상했는데... 어찌되었든 1350km 로 수정하고, 최대한 조심히 발목 안 다치게 탈 것. 


2-2. 헐티재 30분대로 진입 하기 

그러기 위해서는

1) 적절한 체중 감량
2)평속 유지와 상체 댄싱 연습.

-->12월말에 한번 도전해 보자! 할 수 있을 것이다.

2-3. 평속 30 이상, cadence 85 이상(내리막,대기 시간 포함해서)

그러기 위해서는

1)꾸준히 타면서 근력 운동하기
2)평상시 cadence는 100에 가까워야지 85 이상이 가능

-->cadence set 고장. 평속 30은 거의 무리에 가까운 수치. 평속 25 정도로 꾸준히 타기. 특히 로라타는 것에서 25정도로 유지


2-4 운동 일지 작성하기

그러기 위해서는

1)블로그에 '자전거 일지'란을 만들어서 일지를 기록한다.
2)자세하게 그날 그날의 기분이랑 언덕에 대한 느낌을 기록한다.

-->비교적 실행했으나 어느 순간 해이해진 듯한 느낌.


2.테니스

- 현재 취미 생활을 테니스로 바꾼 상황 

열심히 해서 한달 반 동안 빠지지 않고 테니스 참가하기, 얼추 계산 했을 때, 45일 정도면, 7주, 21번 정도의 레슨이 있는데 거의 다 참가하도록 하자. 그리고 학교에서 마무리 운동까지. 
이건 체중 관리를 위한 것이 아니라 건강을 위해, 미래를 위해 투자하는 것!!!

레슨 적어도 18번 이상 참가하기

일지 쓰는 것은 여전히 유효함. 테니스 일지는 그대로 작성하고 있으니 꾸준히 실행하기.

테니스 스캔 완료하기

3.물건 팔기 (도메인 포함해서 품목으로 100개 이상) - 저렴하게 판매하더라도 팔기!

그러기 위해서는

1)하루에 1개 이상 팔아야 한다. 
2)적절한 가격으로 팔되, 팔리지 않으면 가격을 내려서라도 정리한다.
3)생활 속의 미니멀리즘을 실천한다.

-->일단 팔 물건 사진은 찍어 두었음, 정리 정돈, 이사짐과 함께 정리. 파는 일만 남았다. 파는 계좌는 우리 은행으로.

3. 물건 판매하기 
이건 구체적으로 판매하고자 한다. 사실 물건을 판매하다가 보면 시간도 많이 뺏기고, 다른 우선 순위에 있는 일에 먼저 하기도 해서 결국은 이도 저도 못하게 되는 경우가 많았다. 

목표는 우리은행 계좌 250만원 만들기 

갯수도 중요하지만 금액을 달성해 보자. 그리고 추가적으로 줄 수 있는 물건들은 주자. 
(주는 갯수 한개당 10만원 차감할 수 있다는 예외 규정을 둔다.)


4.블로그 및 인터넷 공간 활용.

4-1.블로그 포스팅 30개 이상 하기

그러기 위해서는

1)3일에 한번 꼴로 하나의 글 올리기.
2)올 한해는 일단 글을 쓰는 것에 목적을 두고, 정보성이 있는 글을 올리도록 노력한다.
3)일지와 일기 등은 제외하고, 정보성을 가진 글을 올리는 것을 목적으로 한다.

-->거의 실행하지 못함. 실행 가능성 거의 없음. 이사를 하면서 포스팅 준비와 주제를 정해서 사진찍고 하자.

4-2.블로그 배너 광고를 하나 이상 모집한다.

그러기 위해서는

1)적절한 블로그 탐색을 해서, 지향해야할 블로그를 벤치마킹한다.
2)충분한 수 이상의 독자를 마련한다.
3)블로그의 전문성을 확보한다. 현재는 통합적이지만, 앞으로 하나의 주제를 가진 블로그 여러 개로 분사한다.

-->거의 실행 불가능. 무언가 쓸거리가 있고 독자가 있어야지 광고가 붙는다. 공부와 병행하기 쉽지 않은 일인 것 같다. 잡다한 지식으로는 광고가 불가능하다. 그러니깐, 커뮤니티를 만들고, 지속적으로 관리하는 것이 필요.

4. 글쓰기

일단 글쓰기는 내년으로 보류하자. 

5.의학 및 과학 공부, 실험.

5-1.논문 읽기 100편 이상 완벽히 숙지하기

그러기 위해서는

1)하루에 한 편 이상 충분히 읽는다.
2)wound healing, cell polarity, hair cell biology 에 관한 논문을 80편 이상 읽도록 한다.
3)전혀 연관성 없어 보이는 혹은 pure cell biology가 아닌 논문도 최소한 20편 이상 읽도록 한다.

--> 읽기는 많이 읽었지만, 숙지는 하지 못한 것 같다. 남은 기간 동안 논문을 열심히 읽자. 목록을 정해서.

5-2. 논문 초록 및 publish data 마련.

그러기 위해서는

1)이전에 실험했던 것들을 정리한다.
2)논문 작성 요령을 숙지하고, publish할 논문 수준과 양식을 완벽히 숙지한다.
3)영문법 공부와 작문에 대한 공부를 게을리 하지 않는다.

--> 어느 정도 실행 가능할 듯 보인다. 일단 현재 tpl 실험을 완료하자.

5-3. 영어 공부 - 생화학 논문 쓰기 책 마스터 하기 (400page 이상.)

그러기 위해서는

1)하루에 5page 이상 공부한다.
2)매일 매일 조금씩이라도 공부한다.
3)영어 단어는 그날 그날 복습한다.

--> 공부 시작하지 않은 상태. 시작해야 하는데.. 내년 계획으로 일단 연기.

5-4. hair transplantation 10 chapter 이상 공부하기

그러기 위해서는

1)일주일에 1 chapter 공부해야 한다.
2)모르는 내용에 대해 집중적으로 파고 들고, 관련 논문을 숙지한다.
3)책읽기를 게을리 하지 않는다.

--> 공부 시작하지 않은 상태. 시작해야 하는데.. 내년 계획으로 일단 연기.

5. 나의 제일 우선 순위 과학 논문 쓰기 및 공부하기

여기에는 세부 목표들이 많다.

5-1. Hair cycle transplant 관련 논문 완전 마무리해서 투고하기. 더이상 말이 필요 없다. (TUNEL,ALP까지 다 해서)
5-2. 나중에 할 실험들 계획 구체적으로 짜두기 - 포닥가서 할 것들, 포닥 다녀와서 할 것들, 내년에 할 것들 이렇게 세가지
5-3. cycle 관련 논문 30개 이상 읽고, 정리하고, 노트에 기록하고, 내 것으로 만들기 - 이 것에는 분자 수준으로 외우는 것, 단어 쓰는 것, 문구 쓰는 것 등을 포함해서 완전히 내것으로 만드는 것을 의미함
5-4. 생화학 영어 논문 쓰기 책 챕터 5개 공부하기. 일단 하는 것이 중요하다.
5-5. 내년에 실험할 것들 세팅해 두기 특히 Beard 관련해서 적절한 형태로 실험해 두기.
5-6. 포닥 레터 혹은 저자들에게 의문 사항 질문 15개 이상 준비하고 보내기.



6.집안일 정리.

여기 역시 세부 목표들이 많다. 세부 목표들이 많다는 것은 구체적인 것이라는 이야기.

6-1. 부엌 싱크대 페인트칠 다시 하기
6-2. 거실 골동품 정리하고, 주방 세탁기, 베란다 골동품, 유리 테이블, 냉장고 등 아이러브 어린이집으로 보낼 것 보내기.
6-3. 거실 서재 인테리어 계획 세우기 - 정확하고 올바른 계획 세워서 내년에 실행하기.
6-4. 서재방 안과 밖을 깔끔히 정리하고, 버릴 책들 버리거나 다른 사람 주거나 팔기. 서재 방에서 같이 공부할 수 있는 틀을 만들어서 같이 공부하기.
6-5. DVD 플레이어 및 스피커 정리하거나 거실 혹은 서재 등에 자리잡아 가동시키기.
6-6. 서재방 TV 정리하기.

7.책 읽기.
정해진 책 목록을 모두다 정독하고, 줄 그어 가면서 정확히 읽기. 일단 올 한해는 자기 계발서에 치중해서 글을 읽도록하자.

목록
스티븐 코비 : 7가지 습관, 8번째 습관, 소중한 것을 먼저하라.
데일 카네기 : 총 6권의 책 중 커뮤니케이션, 리더십, 인간 관계론 3권 읽기
짐 콜린스 : 좋은 기업을 넘어 위대한 기업으로.
일을 했으면 성과를 내라.
거절할 수 없는 제안을 해라.
총 9권을 끈기 있게 읽어 보자.


8.서진이 사진 등 일상 생활 정리, 파일 관리 하기 

일단 이건 주가 아님을 생각하고 올해에는 소소한 파일 정리만 한다. 서진이 사진과 가족 사진 정리를 주로 해 둔다.


9.이상의 계획을 실천하도록 노력한다.

그러기 위해서는

1)매일 매일 계획과 목표를 살펴보고, 그날 그날 해야할 일 들에 대해 계획한다.
2)하루에 조금씩 조금씩 해 나간다.
3) 80% 이상 계획을 실천했을 때, 자신에게 상을 준다.

독하게 마음 먹지 않으면, 하나도 이룰 수 없게 된다. 

 TV 보기, 잠자기, 미루기 등 나를 나약하게 만드는 마약 같은 일들을 정리하고 나를 채찍질 하자. 

나는 앞을 향해 사는 사람이고, 미래에 노벨상을 받아 대한민국의 의과학 미래를 밝힐 사람이다. 

내 스스로를 위해, 내 가족, 내 국가를 위해 소소한 나의 목표를 꼭 달성하는 모습을 나에게 보이자.

잘 할 수 있을 것이다.
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